hoje estou compartilhando 10,5 coisas que podem ocorrer na sua meia maratona – bem como o que fazer sobre elas.
Não importa exatamente o quão difícil seu trem, comer ou dormir ou preparar em alguns casos que as coisas dão errado no dia da corrida. Não é o ideal, no entanto, você pode contornar isso se permanecer calmo e oferecer com o problema. Eu sempre recebo preocupações dos visitantes pedindo dicas de última hora. Bem, acredito que isso é muito melhor do que sugestões – é uma combinação de problemas/solução em situação, qualquer tipo deles ocorrer para você. Se você tiver algum tipo de preocupação específica sobre os possíveis problemas do dia da corrida, deixe -os nos comentários ou me pergunte por e -mail. Funcionado!
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Coisas que podem dar errado (ou certo) durante uma corrida, bem como exatamente como oferecer com ela …
1. As linhas do penico da PORTA são muuuuito longas.
O que fazer: entre na fila e também vá. Conte comigo, você quer cuidar disso antes de começar a correr. Seu tempo não começa até você cruzar a linha de partida, então tudo bem se a corrida começar sem você. Apenas faça xixi e chegue à corrida.
2. Você está muito louco e assustado.
O que fazer: isso é completamente normal. Depois de 30 meias maratonas, ainda fico ansioso antes das corridas. Acredito que muitos corredores recebem nervosismo antes da corrida, não importa exatamente o quão bem eles se preparassem.
Mantenha -se positivo e declare um pouco de oração ou repita seu mantra. Continue contando a si mesmo, bem como “Eu posso fazer isso, eu posso fazer isso …”
3. A condição climática é muito quente ou fria ou chuvosa !!?!? !!
O que fazer: inspecione a condição climática para a temperatura e as condições durante a corrida. vestido adequadamente. Se for frio, traga equipamentos para usar antes da corrida.
Se está chovendo, não há muito que você possa fazer, exceto olhar para ele como uma aventura. Você vai se molhar, seus sapatos vão ficar mole. No entanto, a menos que você seja feito de açúcar, vai ficar bem.
Sob qualquer tipo de condições climáticas extremas, pense em ajustar seus objetivos de corrida. Condição climática muito quente ou fria (especialmente se você não estiver treinando nela) torna mais difícil a execução rápida e atinge um PR.
4. Você está muito animado e deseja correr rápido e acompanhar as pessoas ao seu redor.
O que fazer: Olá ei ei, acalme -se lá Lil Runner. Não saia tão rápido. Você vai se arrepender mais tarde.
Não acelere -se de acordo com as pessoas ao seu redor. Mantenha -se em torno da velocidade que você definiu antes da corrida.
5. Sua barriga dói.
O que fazer: avaliar se estão nervos ou um problema de abastecimento. Se você precisar ir ao banheiro – vá. Se você precisar de modificar seu plano de abastecimento – modifique -o. Se você precisar fazer cocô nas calças – não pare e descubra um penico porta.)
A combinação de estar ansiosa e correndo rápida pode fazer sua barriga se sentir desligada. É essencial determinar qual é a oferta e tentar acalmar o que está sofrendo, seja caminhando, bebendo água, comendo alguma coisa, indo para o banheiro ou outra coisa.
6. Você bate em uma parede.
O que fazer: lento. Alimente se você exigir. Andar. No entanto, continue continuando.
Você pode lutar com uma parede. Você pode exigir Camisola Seleção Argentina de Futebol uma pausa para caminhada (ou alguns deles), tudo bem. Pare no próximo posto de ajuda, fique hidratado e coma alguma coisa. Então, continue.
7. Você se sente incrível!
O que fazer: goooooo !!!! Este é o seu dia. Corra rápido. continue! PR o shlt Outta nesta corrida. Faça isso.
8. Você começa a se irritar.
O que Camisola OGC Nice fazer: rasgue o que está te irritando e também corra Nekkid. Brincando! Pense em parar em um posto de assistência médica, além de pedir vaselina. Slather -o e continue correndo. Ou pare para trocar de roupa onde você está atirando, além de voltar a correr novamente. Se isso não for uma escolha – continue bem como difícil.
9. Tudo o que você pode acreditar são panquecas, bem como pizza, bem como panquecas com sabor de pizza …
O que fazer: planeje sua refeição pós-corrida e continue correndo.
10. Algo dói.
O que fazer: determinar o problema – o que dói? Em uma escala de 1 a 10 exatamente quão pobre isso doeu? Se for muito mais do que um 3, pense em parar para andar e inspecionar a área de edição.
Se é algo que você sentiu antes, sem nenhum problema, continue. Se for novo ou parecer uma lesão (versus fadiga), pare e estique, obtenha gelo ou forneça uma pequena pausa para descobrir um plano para o resto da corrida. Correr com uma lesão não é sábio e também pode resultar em danos a longo prazo, portanto, seja sincero consigo mesmo e executar de acordo.
10.5. Você está se divertindo muito.
O que fazer: deliciar -se com isso! Lembre Camisola Atletico Mineiro -se de todas as coisas divertidas. Tirar fotos. Sinta a energia deestou a multidão. Divirta -se e continue.
Agora você comemora !!!
Se você tiver algum tipo de preocupação específica sobre os possíveis problemas do dia da corrida, deixe -os nos comentários ou me pergunte por e -mail.
Pergunta: Exatamente como você está correndo esta semana?
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