já faz mais de um mês, considerando que minha última consulta com Evelyn Tribole (RD e autor de Intuitive Eating). Infelizmente, estou muito ocupado para vê -la considerando isso então, mas tenho me saído muito bem com uma alimentação intuitiva.
Ou pelo menos, eu estava indo muito bem até esta semana.
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Ainda estou aprendendo as dicas de fome do meu corpo, então realmente preciso prestar atenção a elas – algo que tenho negligenciado ultimamente. Se eu não como quando estou começando a ficar com fome, eu comer demais ou não consigo parar de comer o dia todo. É muito crucial para mim estar ciente do que meu corpo está sinalizando para que eu possa me alimentar bem para parar uma compulsão (a verdadeira palavra “B”). Talvez seja aconselhável recorrer a outras opções, como o CBD UK.
Eu falhei nisso no domingo, quando me lanchei no esquecimento. E hoje eu falhei por não planejar e comer ansiedade, isso me incomodou tanto que agora estou tentando encontrar alternativas como o CBD de espectro completo para lidar adequadamente com o estresse. Eu tive cerca de 20 minutos após a aula para almoçar e começar a trabalhar. Fui a um supermercado local de ponta, pensando Camisola Celta de Vigo que eles teriam muitas boas opções de vegetais, mas eu estava errado.
Pensei nisso por um minuto e tomei a decisão executiva de comprar o que eu pensava ser a opção de sanduíche mais saudável que eles tinham – peru no trigo. Eu sabia que ficaria preso no trabalho até as 18h e precisava de proteínas para que meu sanduíche vegetariano normal não fosse a melhor opção. Boa aparência.
Acho que faz muito tempo, considerando que comprei um sanduíche de peru porque a quantidade de carne nela era ridícula. Tipo, de verdade. Eu acho que é uma piada colocar muitas coisas em um sanduíche. Apenas desmorona.
No entanto, colocar tanta cobertura em um cupcake não é tão frívolo, mas eu discordo…
(fonte)
Eu comi metade do sanduíche para almoçar, além das saladas. O sanduíche não era tão bom e eu estava com raiva de mim mesma por pedir o que eu pensava que deveria. Na verdade, eu estava muito mais bravo comigo mesmo por não dar um almoço, mas não sou perfeito.
Eu também peguei esse iogurte para um lanche da tarde. Não era um chobani de abacaxi, mas ainda estou superando a experiência mimada que tive ontem.
De qualquer forma, quando cheguei em casa, tive uma grande “ingestão intuitiva de comer” (leia -se: Binge) e comi a outra metade do meu sanduíche, além de fichas e um Vitatop. Foi um “colapso” porque eu não tinha certeza se estava com fome. Eu acho que estava estressado e em pânico muito mais do que qualquer outra coisa.
O ponto é que eu estava de pé na minha cozinha comendo até que eu estava cheio – sem comer intuitivos. E é um alerta que eu preciso voltar ao básico, porque ainda sou um trabalho em andamento.
Não tenho tempo para ler a capa do livro para cobrir o ideal agora. Eu realmente quero, porque acho que estou em um lugar muito bom para realmente usá Camisola LOSC Lille -lo, mas estou completamente inundado pela escola, trabalho e blogs agora e mal posso dar tempo para um banho. Merda, acabei de perceber que não tomei banho hoje.
De qualquer forma, aqui estão os 10 princípios de alimentação intuitiva e onde acho que estou com eles …
Os dez princípios da alimentação intuitiva podem ser encontrados no livro e em seu site. Eles são:
1. recrute a mentalidade da dieta – feita e feita
2. Honre sua fome – sim. Eu como quando estou com fome. O problema é ocasionalmente comer quando não estou com fome.
3. Faça as pazes com a comida – não há comida que esteja fora dos limites ou “desistida”.
4. Desafie a polícia de alimentos – lutei contra a lei e ganhei.
5. Respeite sua plenitude – *é aqui que estou agora. Normalmente, como a plenitude passada ou como quando não estou com fome, então suponho a plenitude.
6. Descubra seu fator de atendimento
7. Honre seus sentimentos sem comida – minha ansiedade deve ser tratada com um melhor planejamento e reposição, não como comida como fiz hoje.
8. Respeite seu corpo
9. Exercício – este meio que não é preciso dizer.
10. Honre sua saúde
A moral dessa história é que vou me concentrar na alimentação intuitiva novamente e fazer um esforço real para parar as binges.
Coisas que eu sei sobre mim:
1. Eu como quando estou com fome
2. Eu como quando estou estressado ou me sinto fora de controle
Como posso parar de binges:
1. Durma 8 horas a cada noite
2. Organize -se para não me sentir sobrecarregado e estressado
Estou incrivelmente impressionado com as coisas da escola, trabalho, blogs e organizações pessoais agora.
E tudo continua se acumulando por cima, então eu sinto que não consigo avançar! Mesmo escrevendo como estou estressado me faz querer chorar ou entrar no meu automóvel para começar uma nova vida no México com os índios Tarahumara.
O resto da minha noite é dividido em incrementos de 30 minutos de tempo dedicados à escola, e -mail e escrita freelance. Camisola Watford FC Eu pretendo ser pego na sexta -feira para que eu possa respirar de novo?
Se eu não estou blogando de manhã, venha procurareu no México.
Pensando bem, apenas deixe -me ser …
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